Como emagrecer com saúde

Quem está de dieta sabe: emagrecer não é uma das tarefas mais fáceis. Porém, você deve se recordar que levou algum tempo para acumular aquelas gordurinhas indesejáveis. Desse modo, esse sobrepeso não sairá dali “por um toque de mágica”.

Muita gente acaba apelando para dietas radicais, com privação de alimentos, mas isso só surte o efeito contrário no organismo. Tenha em mente que o seu cérebro pode estar acostumado com a sua má alimentação anterior e por isso foi “programado” para agir quando você ficar sem alimentos necessários para a sua sobrevivência.

E como o cérebro faz isso? Ele simplesmente ordena que o seu corpo guarde energia (e isso quer dizer que você não conseguirá emagrecer).

Assim, o melhor mesmo é abusar da dieta saudável e dos exercícios físicos regulares, para que você emagreça com saúde.

Abaixo separamos hábitos saudáveis que você não deve deixar de observar para emagrecer com saúde.

 

  • Tome café da manhã

O café da manhã saudável é indispensável para que você emagreça de forma saudável. Tenha a seguinte lógica: você acabou de acordar. Ao dormir durante toda a noite o seu corpo gastou muita energia. Logo, você precisará repor essa energia gasta. Se você não tomar café da manhã a chance de que você coma alimentos não saudáveis durante a tarde é muito maior.

 

  • Alimente-se com frequência

A alimentação saudável, durante o dia todo, pode ajudar o seu metabolismo a permanecer acelerado. Claro que você deve ingerir alimentos que tenham valor nutricional e energético aceitável, como frutas, verduras, iogurtes naturais e alimentos integrais. Fuja de doces, comida gordurosa e outras guloseimas.

 

  • Não exclua alimentos da sua dieta

Jamais deixe de comer qualquer alimento, nem que seja um pedaço sequer. Quando você exclui alimentos da sua dieta provavelmente não conseguirá frear o seu desejo quando eles estiverem disponíveis (e vai estragar toda a sua dieta).

 

  • Evite beber álcool

Você sabia que tomar uma taça de vinho ou uma lata de cerveja pode ter bem mais calorias do que um delicioso chocolate? Desse modo, por mais tentador que possa parecer, evite bebidas alcoólicas.

 

Seguindo essas dicas a sua dieta será um sucesso! Veja mais no Lazy Mentor!